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Meditación y Yoga en la Times Square (Nueva York), 21-6-2012



El mundo cambia... 

Y como esa parte de la realidad no nos la muestran en los telediarios, queremos compartirla contigo: 

Como parte de las actividades del solsticio de verano el 21 de junio de 2012, miles de personas han estado practicando -en la céntrica plaza de Nueva York-, meditación y una clase gratuíta de yoga. El mundo cambia, aunque no nos lo cuenten los medios de comunicación del poder. 

El cambio esta en nosotros, ¡apuntate!
 

Comentario de uno de los participantes: "Por quinto año consecutivo, he celebrado el solsticio de verano en Times Square en mi esterilla de yoga. 14,000 yoguis se reunieron en el centro de la Gran Vía Blanca, gracias al evento de ayer elaborado por los Times Square Alliance, para demostrar la posibilidad de la mente sobre la locura. Un montón de gente me han preguntado cómo en la tierra se puede encontrar la paz en este tipo de evento. 

Para mí, la paz más profunda no se encuentra en un tranquilo rincón del mundo, pero si en medio de la vida. Una vez que podamos encontrar la paz en la vida diaria, independientemente de las circunstancias y el entorno, a continuación, que la paz siempre será nuestra."

Magnifico evento a trasladar a otras ciudades... ¿Quien se anima?

DÍA MUNDIAL DEL YOGA (23 de junio de 2012) Malencón de Murcia 9h


Con motivo del Día Mundial de Yoga, el Centro de Yoga quiere invitarte a las actividades que vamos a realizar este 23 de junio en el malecón.

  • Empezamos a las 9:00 con una sesión de Yoga impartida por el profesor José Planes, es importante que traigas esterilla y ropa cómoda para la práctica.
  • A las 10:30 el Centro invita a los asistentes a un delicioso desayuno que se realizará en el mismo malecón.
  • A las 12:15 nos desplazaremos al Centro de Yoga para participar en el taller de Yoga Yoghismo que impartirá Chema Galiana, profesor de Yoga.
  • Y finalmente si te apetece comeremos a las 14:00 en el Restaurante Mana, el menú vale 11'50€.
Todas las actividades de la mañana son totalmente gratuitas.

Algunas perlas de Suzanne Powell....recopilación cortesía de Paco Ramos, de la asociación AHIRE

 -Todos Somos una gran familia. No hay enemigos. Todos somos UNO. Todos formamos parte de la misma esencia.

 -Tú eliges la vida que tienes en cada momento. Tú creas tu propia realidad. Tu felicidad no depende ni de nada ni de nadie, sino exclusivamente de ti. Si no te gusta algo o no te gusta alguien en tu vida, reflexiona tú. No le pidas al otro que lo haga o que cambie; hazlo tú.

 -Tienes que tener tú claro lo que tienes que hacer y llevarlo hasta el final con todas sus consecuencias sin esperar la aprobación de los demás.

-Trata de no hacer daño a nadie. Lo que envías al mundo y a los demás, eso te será devuelto.

-Ser Zen es saber lo que piensas, saber lo que hablas y saber cómo actúas 24 horas al día. Que mires a tu alrededor y sepas perdonar, olvidar y aceptar como es a cada persona y a todo aquel que inter-actúen en tu vida. Jamás juzgues a nadie por lo que hace: acepta, si es necesario perdona y, sobretodo, olvida sin juzgarle. Acepto, perdono y olvido, esa es la clave.

 -No te defiendas de nada cuando te insulten o difamen, tan solo tienes que dar las gracias a quien se porta así contigo porque lo que quiere es que aprendas algo.

 -Si alguien intenta menospreciarte o hacerte daño y tú no le das permiso, no podrá nunca hacerlo. Nada puede con el amor. Todo es cíclico. Tenemos que trabajar el karma colectivo del que todos formamos parte trabajando primero el de cada uno.

 -No hay malos ni buenos en tu vida, solo hay seres conscientes o inconscientes.

 -Si algo no lo comprendes ten paciencia, ya lo comprenderás más tarde. Acepta tu situación con alegría, sea la que sea. No juzgues a nadie para no ser juzgado. No hagas daño a nadie para no ser dañado. Que seas el ejemplo a seguir por los demás. Disfruta el ahora, el momento presente como el único y que siempre seas tú mismo digan lo que digan los demás, con todas tus consecuencias. Esa es la clave de la felicidad. Solo tienes que hacerlo.

Más información en : http://suzannepowell.blogspot.com.es/

ACUARIO, UNA ERA PARA CONSEGUIR NUESTROS SUEÑOS

Se abren paso los sueños

Se abren paso los sueños
entre mares de lágrimas que dejamos atrás.
En cada hombre encuentro la esperanza de los sueños
como si nada ni nadie pudiera relegarlos a la nada,
ni sumirlos en tristezas perpetuas.
Anidan en lo más profundo,
en la esencia que portamos como un manto sublime
que ensalzamos y elevamos a los cielos
por el mero hecho de ser hombres.
Son conciencia de uno mismo y del todo,
como si en nosotros se albergara el universo infinito de las cosas,
como si al trasluz se adivinara
 la esencia virtual de que están hechos,
conjugando en su interior experiencia y fantasía,
haciéndose palpable a cada paso su afán
por convertirse en elemento esencial de la materia.
Los sueños son la vida misma
y no hay hombre que escape a su aventura,
desde el vientre de la madre imaginamos
ver al ser que nos protege atravesando angostos filos,
despertamos a la luz entre dolores.
Sentir el sol después,
brotando los instantes en las yemas de los dedos
por un arte divino que ignoramos,
floreciendo el tiempo entre las manos
reinventamos páginas sin pausa del destino
madurándolos furtivos en la mente.
Son perfil de la existencia, sutil estímulo,
consagrada imagen que admiramos.
Partículas trémulas de amor
que flotáis llenas de vida y esperanza
tan próximas al corazón que os alienta.

El Yoga de la Síntesis (2)

Considerado uno de los más grandes maestros de la India el Swami Sivananda (1887-1963), es transmisor de los conocimientos del yoga a todo el mundo y espe­cialmente a Occidente, donde vie­ne desarrollándose y expandiéndo­se en los últimos años. Nada mejor que sus palabras para inspirar nues­tra práctica y llenar nuestra vida de “buen hacer y sentido común”. Todo ello completa sus comenta­rios sobre la salud, el pensamiento, la respiración (pranayama), la con­centración, la paz, la meditación, la música, la no violencia (ahimsa), la práctica espiritual (sadhana), el desapego (vairagya), la felicidad y el servicio desinteresado. (Ver la sección “Yoga Vivo” en esta revista núms. 10 a 22).

Así empieza el artículo YOGA VIVO, “Inspiraciones práctivas del Yoga de Sivananda”, de la revista Yogajournal, editada por el Centro Interna­cional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid. Tel. 91 361 51 50 www.sivananda.es)

Aquí os la enlazamos. Disfrutar de sus paisajes yoguicos.

fetoPAX para, El Yoga en Ecología Activa.

APRENDER A SUMAR

Hace ya varios años que participe en un Taller de Cultura Iniciática. Ahí una de las primeras preguntas que nos hizo el Maestro que lo impartía fue: ¿Qué es INICIACION?....

Después de que algunos de nosotros le dimos nuestras definiciones, El, de una manera sencilla respondió: INICIACION ES COMIENZO….

Durante estos años, quizás un par de décadas, cuando me hacen la misma pregunta o cuando he querido enfatizar la importancia de tener una definición clara y sencilla sobre la Iniciación1, he dicho y contestado de la misma forma la pregunta. Esa respuesta, es válida de acuerdo a la raíz de la palabra iniciación; que es empezar o comenzar de nuevo.

Sin embargo, hoy, tiempo después, he complementado la pregunta:
¿Qué es INICIACION?
Respondería: INICIACION ES APRENDER A SUMAR.


Hasta donde he podido observar, la INICIACION, es una parte inherente a la vida misma. Constantemente nos estamos iniciando en algo, por ejemplo; el comienzo de un nuevo día, el inhalar y exhalar del ciclo respiratorio, el comenzar un año, una etapa o el ciclo de vida de un ser humano.

Si bien existen prototipos humanos o puntos de referencia en la Humanidad de personas Iniciadas e INICIADOS, la Iniciación no le pertenece a nadie en particular, tampoco es potestad de un Grupo, Raza, Nación, Clase Social o Género Humano. Es como me gusta repetir o parafrasear una frase utilizada por la UNESCO: Es Patrimonio Cultural de la Humanidad.

Por supuesto que una persona Iniciada, puede reconocer a otra persona Iniciada, pero nadie puede darnos, ni quitarnos la Consciencia Iniciática, cuando esta la hemos desarrollado, como resultado del trabajo y el esfuerzo individual, y el apoyo colectivo con el que podamos contar o que esté a nuestro servicio para alcanzar una Consciencia Superior. Muchas personas hablan de esto, cuando se refieren por ejemplo; a la Libertad del Ser Humano. Como Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, Viktor Frankl e incluso Jhesú el Christo, podemos estar en libertad aún siendo prisioneros o viceversa y nuestra vida tiene sentido.

Una vez alcanzado un Nivel, Grado o Estado de Consciencia, tampoco podemos renunciar al mismo, si realmente lo hemos realizado, entonces, somos representantes de ese Grado. Además de que sería ilógico renunciar a ese Estado de Consciencia, porque sabemos el beneficio que representa para nosotros mismos, nuestra familia y la sociedad. Siempre y cuando, gocemos de buena salud, física, emocional, mental y espiritual, y por supuesto que estemos vivos.

Al tipo de Iniciación al que me refiero, es, la Iniciación a un estilo de vida, donde el ser humano, exalta por lo menos, 3 acciones y valores: La Disciplina, La Lealtad y el Servicio.


Con el objeto de cuidar: La Vida, Salud, Apertura a las Experiencias que Dignifican y Exaltan la Calidad de Vida, y El Desarrollo de los Valores y la Consciencia de un Ser Humano, como un ser Transpersonal, Trascendente, en Contacto con lo Sagrado y que alcanza la llamada ILUMINACION.


INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando vamos agregando un aprendizaje a otro, para alcanzar la satisfacción de nuestras necesidades básicas, creencias y valores, que contribuyen en nuestro desarrollo individual, físico, emocional, mental y espiritual. A través del ejercicio, la alimentación, la salud y la higiene.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando aprendemos a expresar nuestros sentimientos, emociones, afectos y mística, de una manera asertiva, sin reprimirnos o lastimar a los demás o a sí mismos, cuando los comunicamos.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando desarrollamos nuestro pensamiento crítico, analítico, y aprendemos a pensar de una manera individual, autocrítica, desarrollamos nuestra capacidad de observación de nosotros mismos y de los demás, y desarrollamos nuestra intuición.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando desarrollamos nuestra espiritualidad, a través de la práctica del amor, la libertad, el sentido de vida y la fe o confianza en sí mismos, en los demás y en el proceso de la vida. La vida tiene sentido y significado, aún en las personas más sencillas o humildes. O en los momentos más difíciles por los que atravesamos.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando desarrollamos nuestra capacidad de ser seres sociales incluyentes (no excluyentes), respetuosos y tolerantes con los demás. Seleccionando lo que nos aporta la otra persona y lo que no podemos incorporar en nuestra vida, respetando y tolerando que a los demás les resulte útil.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando respetamos todas las formas de vida de nuestro planeta, incluyendo al Planeta mismo, sabiendo que es un ser vivo en el Universo.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando asumimos que somos Discípulos al mismo tiempo que Maestros para los demás. Recordando aquella consigna Iniciática: “Puede el Discípulo olvidar a su Maestro, pero el Maestro nunca olvida a su Discípulo”. Lo tiene presente y le colabora en su desarrollo y crecimiento INICIATICO.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando extendemos nuestra mano al creador, recordando que EL tiene su mano extendida, esperando que tomemos la suya. Y contactamos lo Sagrado y la LUZ.

INICIACION ES APRENDER A SUMAR….
Cuando aprendemos a reconocer que somos miembros de una Gran Familia Humana sin distinción de Sexo, Credo, Clase Social, Nacionalidad y buscamos UNIR en un Conjunto Armónico a todos los Seres Humanos, compartiendo lo mejor de cada uno de nosotros, a través del IDEAL, de una Gran Fraternidad Universal.


Juan Carlos Ortiz Honc
México DF 26 de Mayo del 2010

Convivencia con el Gurú Murciano, Carlos Moises García (29 y 30 de Mayo de 2010)

Este fin de semana vamos a tener la oportunidad de poder compartir Yoga, Meditación y charlas con el Maestro Carlos Mioses. Será en el "Ashram Jardín de Alhama" desde primera hora de la mañana del sábado, hasta el domingo después de comer. Se pudiede asistir a alguna actividad suelta o a los dos días.

Es un oportunidad única para pasar este fin de semana con tranquilidad, compartiendo experiencias y trabajando nuestro mundo personal con la perspectiva Iniciatica del Gurú.

Las actividades principales son :
7,00h Ceremonia Cósmica.
13,00h Yoga Solar.
12,30h Comida.
17,00h Estudio y Charlas.
19,30h Meditación.

!No te lo pierdas¡

Llama para reservar tu habitación o comida
.
Teléfono-Fax 968-630909 y 656 70 66 05
Carretera El Palmar - Mazarrón - LOS
VENTORRILLOS 28-2
30840 Alhama de Murcia - MURCIA (Mapa)


Donación por día, en Pensión Completa: 40.-€
Comida y actividades: 12.-€
Actividad suelta: Entrada libre.

Encuentro con el Gurú Carlos Moises y ECOKARMA Sábado 22 de mayo 2010

Siguiendo con las actividades de Ecología Activa en el Ashram de Alhama, os planteamos para este fin de semana el siguiente programa, donde tenemos entre otras la colaboración de Ramón Navia, con una charla coloquio sobre los usos permaculturales de la finca, Yoga y Meditación a cargo del Gurú Carlos Moisés, y el estudio sobre "Prosperidad material y espiritual a través del yoga". También haremos trabajos de voluntariado en la huerta de la finca. El programa aproximado es:

PROGRAMA:
9h00 Acogida
9h30: Integración grupal
10h00: Trabajos Voluntariado (mallas a los pies de los naranjos, arreglo de arboles frutales, plantar hortalizas y plantas para el lagunaje)
13h30 Hatha Yoga por Carlos Moises
15h00 Comida
16h00 Charla con Ramón Navia "Usos Permaculturales de la Finca"
17h30 Estudio: "Prosperidad material y espiritual a través del yoga" por Carlos Moises
19h00: Meditación por Carlos Moises
20h00: Cierre de la convivencia

Como llegar mapa.

Os recordamos algunas cosas importantes:
1) Te pedimos que respetes dentro del ashram nuestro modo de vida (alimentación ovo-lacto-vegetariana, no alcohol, no fumar). Hay una puerta detrás de la cocina que da hacia fuera, y que sirve para los que no pueden ( o quieren) cambiar sus costumbres aunque sea por algunas horas.

2) Si quieres participar en las actividades de Yoga y Meditación, tráete una toalla (te sugerimos una duchita rápida para eliminar malos olores y armonizar tu espíritu) además de ropa cómoda y limpia para disfrutar mejor de la práctica.

3) Te ofrecemos una exquisita comida gratuita por las horas de trabajo realizadas (+,- 4 horas) ¡siempre y cuando hayas avisado antes o al comienzo del evento!

4) No hay zona de acampada, pero si alguien quiere venir desde el viernes noche (te pido que avises antes) puedes venir con tu tienda y te rogamos que utilices las instalaciones del albergue (aseos, fregaderos, etc.)

5) Contacto: Roger 605 07 65 18 para reservas y confirmación de asistencia O roger5901@hotmail.com

38 Beneficios del Yoga

Vamos a presentar la traducción de un artículo sumamente interesante del doctor americano Timothy Mc Call. Como sabemos, las técnicas del Yoga ha sido objeto de múltiples experimentaciones destinadas a corroborar su incidencia sobre el sistema nervioso, la frecuencia cardiaca y su capacidad para generar un estado beneficioso en la curación de diversas dolencias.

Su potencial para cambiar los estados de ánimo depresivos en otros más fuertes. La realidad es que en todos los ámbitos, produce una mejora considerable no solo de la salud, sino que muchas veces, incluso, hace cambiar la forma de vivir de las personas. De todos es conocido las proezas que ciertos yoguis realizan enterrándose bajo tierra y permaneciendo hibernados con las constantes vitales al mínimo durante días. O la manera en que la meditación afecta al cerebro, mostrando drásticos cambios en la ondas electroencefalográficas. Pero todo esto queda dentro de un laboratorio y es difícil que alguien que tiene unas cualidades de yogui normales, pueda sentirlo o realizarlo. Queremos saber de verdad , en qué manera afecta beneficiosamente la práctica del Yoga. Con unos resultados cuantitficables y sobre todo asequibles a los practicantes..

A través de su experiencia personal como persona afectada de una dolencia nerviosa y sus estudios y aprendizaje con los mejores doctores en medicina y yoga de la India, Timothy Mc Call nos presenta de una manera muy práctica, 38 razones por las cuales o bien nos sentiremos contentos de adentrarnos en dicha disciplina, o si somos curiosos nos aventuraremos a comenzarla. Esto es lo que el encontró.

1.- Flexibilidad general
La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros beneficios más claros en la práctica a del Yoga. Durante la primera clase, probablemente no serás capaz de tocar las puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos realizar arcos hacia atrás. Pero si uno se pone a ello con empeño, se notará un gradual aflojamiento, y eventualmente, algunas posturas que parecían imposibles, serán posibles al fin. También será notable la desaparición de dolores y tensiones. Eso no es una coincidencia. Las caderas tensas pueden constreñir la articulación de la rodilla debido a un inadecuado alineamiento del fémur en el muslo con las espinillas. Unos músculos isquiotibiales tensos pueden conducir a un aplanamiento no natural de la columna lumbar, lo cual puede causar dolor. Y la inflexibilidad en los músculos y los tejidos conectivos, tales como las fascias (envoltura de los haces musculares) y los ligamentos, pueden causar una postura deformante.

2.- Prueba de Fuerza
Los músculos fuertes hacen mucho más que tener buen aspecto. También nos protegen de dolencias como la artritis y o el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caídas en las personas mayores. Y cuando se ha logrado obtener fortaleza a través del Yoga, ésta se equilibra con la flexibilidad.En el caso de que uno fuera a un gimnasio parar levantar pesas con ánimo de “hacer músculos”, se conseguiría fortaleza a expensas de la flexibilidad.

3.- Cabeza en Línea
Tu cabeza es como una bola de bolera, grande, redonda y pesada. Cuando se encuentra bien equilibrada, directamente sobre una espina erecta, los músculos del cuello y de la espalda utlilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla. Muevelá unos milímetros hacia delante, sin embargo, y comenzarás a sentir una tensión en dichos músculos. Mantén esa pesada bola de billar caída hacia delante durante doce horas y no te extrañarás de sentirte fatigado. Y la fatiga no es solo el ùnico problema. La mala postura puede causar lesiones y dolencias en el cuello, la espalda , otros músculos y las articulaciones. A medida de que la cabeza se desploma, el cuerpo puede compensar aplanando la curva normal del cuello y de la zona lumbar. Esto puede causar dolor y artritis degenerativa en la columna.

4.- Las articulaciones se alimentan
Cada vez que se practica Yoga, se llevan las articulaciones a una gama completa de movimiento. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa y a mitigar esa dolencia mediante el “efecto esponja” de las áreas de cartílago que normalmente no son utlizadas. El cartílago de las articulaciones es como una esponja; recibe los nutrientes frescos solamente cuando los fluídos son “apuchurrados” y un nuevo suministro es “absorbido” por los mismos. Sin un adecuado mantenimiento, las abandonadas áreas de los cartílagos se pueden eventualmente fatigar, exponiendo el hueso debajo a convertirse en una especie de “zapatas de freno desgastadas”.

5.- Espina Dorsal nutrida
Los discos vertebrales , absorbedores de trauma entre las vértebras, se pueden herniar y comprimir nervios , “adoran” el movimiento. Esta es la única forma en la que pueden conseguir sus nutrientes. Si se trabaja una buena y equlibrada tanda de aperturas y plegamientos , tanto adelante como hacia atrás, combinado con torsiones, eso ayudará a suministrar el alimento y mantendrá a las vértebras sueltas y saludables.

6.- Mejorar la Masa Ósea
Está muy bien documentado que los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de Yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones. Algunas como el Perro Cabeza abajo o el Perro
Cabeza arriba fortalecen muchísimo los brazos y hombros que son muy susceptibles a las fracturas por osteoporosis. En un estudio no publicado, de la Universidad del Estado de California, Los Ángeles, se mostraba que la práctica del Yoga intensificaba la densidad de los huesos vertebrarles. La capacidad del Yoga para bajar los niveles de la hormona del estrés, cortisol (ver el número 11) puede ayudar a conservar el calcio de los huesos.

7.- Mejora de la Circulación
Yoga hace que la sangre fluya. Más específicamente, los ejercicios de relajación que se aprenden en Yoga pueden ayudar a la circulación, especialmente de los pies y de las manos. El Yoga transporta más oxígeno a las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones están pensadas para “escurrir” la sangre venosa de los órganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos, cuando se suelta la postura. Las posturas invertidas, como la Inversión sobre las Manos, la Cabeza o los Hombros (La Vela por ejemplo), instan a la sangre venosa de las caderas y las piernas a que fluya hacia el corazón desde donde es lanzada a los pulmones para ser oxigenada y refrescada. Esto es de mucha ayuda si se sufre de hinchazón en las piernas, debido a problemas de corazón o de riñones. Yoga también mejora los niveles de hemoglobina y células rojas, que transportan el oxígeno a los tejidos. Además, adelgaza la sangre haciendo que las plaquetas estén menos pegajosas y cortando el nivel de proteínas coagulantes en la sangre. Esto ayuda a disminuir la incidencia de los ataque de corazón e infartos, ya que los coágulos son muchas veces los causantes de los mismos.

8.- La Linfa fluye
Cuando se contrae y se estiran los músculos, se mueven los órganos de alrededor, y al entrar y salir de las posturas de Yoga, se aumenta el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células inmunológicas). Esto ayuda al sistema linfático a luchar contra las infecciones, destruir las células cancerosas y librarse de los productos de desecho que se deerivan del funcionamiento de las células.

9.- Corazón a punto
Cuando se toman regularmente las constantes cardíacas al realizar ejercicios aeróbicos, se constata que son buenos para disminuir el riesgo de ataque de corazón y alivian las depresiones. Ya sabemos que no todo el Yoga es aeróbico, pero si se realiza vigorosamente, mediante el Yoga en movimiento, o asanas encadenadas, (por ejemplo el tipo de Yoga Ashtanga), se puede adiestrar al corazón a fortalecerse dentro de una constante aeróbica. Pero incluso, aunque no se realizara ese incremento de esfuerzo aeróbico, y fuera más tranquilo, lo que sucede muchas veces en Yoga, las asanas y los ejercicios respiratorios pueden aumentar la mejora de las condiciones cardiovasculares. Los estudios han demostrado que la práctica del Yoga, baja los latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el ejercicio, lo cual demuestra que es enormemente beneficioso aunque se esté practicando un deporte. Otro estudio también ha descubierto que los sujetos que practicaban Pranayama (técnicas respiratorios de Yoga) eran capaces de realizar más ejercicio con menor suministro de oxigeno.

10.- Descenso de la Presión Arterial
Si tienes presión arterial alta te puedes beneficiar mucho con la práctica del Yoga. Dos estudios de gente con hipertensión, publicados en la revista médica británica The Lancet, comparaba los efectos de la postura Savasana (postura de Relajación Profunda Consciente) con el acto de echarse a descansar sobre un sofá. Después de tres meses, Savasana fue asociada a 26 puntos de bajada en la presión sistólica (la numeración alta) y a 15 puntos de descenso en la presión diástolica (la baja) y cuanto más alta era la “alta” inicial, el descenso era más acusado.

11.-Descenso del nivel de Cortisol (hormona del estrés)
El Yoga desciende el nivel de cortisol. Si eso no suena como gran cosa, piensa en esto. Normalmente, las glándulas adrenales secretan cortisol en respuesta a una aguda crisis, lo que temporalmente deprime el sistema inmunológico. Si los niveles de cortisol permanecen altos incluso después de que la crisis haya pasado, pueden comprometer el sistema inmunológico. Temporalmente, los “chutes” de cortisol ayudan a mantener fuerte la memoria de largo plazo, pero altos niveles de cortisol de forma crónica, debilitan la memoria y pueden producir cambios permanentes en el cerebro. Adicionalmente los niveles de cortisol alto están relacionados con la depresión, la osteoporosis (extrae el calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la absorción de los mismos), la presión arterial alta y la resistencia a la insulina. En las ratas, los niveles de cortisol altos les conducen a lo que los investigadores llaman “comportamiento compulsivo de búsqueda de comida, (el mismo que uno siente cuando están deprimido, enfadado o estresado). El cuerpo toma esas calorías extras y las distribuye en forma de grasa en el abdomen, contribuyendo a ganar peso con riesgo de diabetes y un ataque al corazón.

12.- Es la hora feliz
¿Te sientes triste?. Siéntate en la postura del Loto. Mejor todavía. Te levantas y te estiras es un arco hacia atrás o te colocas en aristocrática postura del Rey Danzarín. Bueno… aunque no es tan simple como eso, un estudio ha descubierto que una consistente práctica de Yoga mejoraba los estados depresivos y producía un significativo aumento del nivel de serotonina y una disminución de los niveles de monoamina oxidasa (una enzima que anula los neurotransmisores) y el cortisol. En la Universidad de Wisconsin, Richard Dadivson, Doctor en Medicina, descubrió que el córtex prefrontal izquierdo aumentaba su actividad en los meditadores, un encuentro que ha sido corelacionado con más altos niveles de felicidad y mejor función del sistema inmunológico. En los practicantes veteranos se han observado efectos colaterales positivos muy espectaculares.

13.- Cuestión de peso
Moverse más y comer menos. Este es el adagio de cualquier persona que hace una dieta. El Yoga puede ayudar en ambos frentes. Un práctíca regular te pone en movimiento y te ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu práctica puede estimularte a comer menos y a regular los problemas de peso en un nivel más profundo. Yoga puede también inspirarte a conseguir ser más consciente en los hábitos alimenticios.

14.-Bajos Índices de Enemigos (azúcar, colesterol ..etc..)
Yoga reduce el nivel de azucar en la sangre y el LDL (colesterol “malo”) y aumenta los niveles de HDL (colesterol “bueno”). Se ha descubierto que en las personas con diabetes que practican Yoga, el nivel de azúcar había descendido de varias maneras: Reduciendo el cortisol y la adrenalina, promocionando pérdida de peso y mejorando la sensibilidad a los efectos de la insulina. Si se descienden los niveles de azúcar, disminuirá el riesgo de complicaciones como son el ataque al corazón, fallos renales y ceguera.

15.- Ondas cerebrales
Un importante componente del Yoga es focalizarse uno mismo en el presente. Estudios han encontrado que la práctica regular mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Las personas que practican Meditación Transcendental demostraron una mayor habilidad para resolver problemas y recabar y recordar información, probablemente porque están menos distraídos con sus pensamientos los cuales pueden perturbar una y otra vez como una cinta sin fin.

16.- Centros nerviosos
El Yoga estimula la relajación, elnlentece la respiración y te centra en el presente armonizando el equilibrio entre el sistema nervioso simpático (el de la respuesta de huye o lucha), y el sistema nervioso parasimpático. El último es calmante y restaurador; disminuye el ritmo cardiáco y respiratorio, desciende la presión arterial y aumenta el volumen de sangre a los intestinos y los órganos reproductivos, comprendiendo todo ello lo que Herbert Benson Doctor en Medicina, llama la respuesta de relajación.

17.- Equilibrio y Manejo del Espacio
La práctica regular del Yoga, aumenta la propiocepción (la habilidad para sentir lo que el cuerpo está haciendo y cómo está situado en el espacio) y mejora el equilibrio físico. Las personas que tienen malas posturas o patrones de movimiento disfuncionales normalmente tienen un sentido de la propiocepción muy pobre, lo cual está ligado a problemas de rodilla y dolor en la espalda. Una mejora en el equilibrio podría significar menos caídas. Para la gente mayor, esto se traduce en más independencia y en el retraso para asumir la necesidad de ir a una residencia atendida e incluso no tener necesidad de ir a ninguna. Para el resto de nosotros, las posturas, como por ejemplo El Árbol pueden hacernos sentir menos enclenques .

18.- Control sobre los Centros Neurálgicos
Algunos yoguis avanzados pueden controlar sus cuerpos en formas extraordinarias, muchas de las cuales están dirigidas por el sistema nervioso. Los científicos han monitorizado a yoguis que podían inducirse a sí mismos ritmos cardíacos inusuales, generar específicos patrones de ondas cerebrales y utilizando técnica de meditación, elevar la temperatura de sus manos a 15 grados F. Solo ellos pueden utilizar el Yoga para hacer eso, quizás nosotros podríamos aprender a mejorar el flujo de sangre hacia la pelvis si una mujer está tratando de quedarse embarazada o inducirse a la relajación cuando se tengan problemas de insomnio.

19.- Soltar los músculos
¿Has sido alguna vez consciente de la tensión mortal con la que uno sostiene el auricular del teléfono o el volante del coche, o cómo constreñimos la cara cuando miramos a la pantalla del ordenador? Estos hábitos inconscientes pueden conducir a tensión crónica, fatiga muscular, sensibilidad dolorosa en las muñecas, brazos, hombros, cuello y cara, lo cual puede aumentar el estrés y empeorar el estado de ánimo. Al practicar el Yoga, comienzas a darte cuenta donde mantienes las tensioes: Puede ser en la lengua, los ojos, los músculos de la cara y el cuello. Si simplemente se pone uno en contacto con ellos, puede soltar la tensión de la lengua y de los ojos. Con los músculos más grandes, como los cuadriceps, trapecio o nalgas puede llevar un año de práctica el aprender a soltarlos.

20.- Restauración y Descanso
La estimulación es buena, pero mucha ataca el sistema nervioso. Yoga puede aportar ayuda para mitigar el ajetreo histérico de la vida moderna.
Las asanas restauradoras, Yoga Nidra (una forma de relajación guiada), Savasana (postura de Relajación Profunda Consciente), pranayama (técnicas respiratorias de Yoga), meditación que nos protege de los estímulos externos, el llevar los sentidos hacia el “interior”, son “herramientas” que nos ayudan en nuestro sistema nervioso. Otro “producto”, generado por la práctica diaria del Yoga en un sueño mejorado, lo que significa, sentirse menos cansado y estar menos proclives a sufrir accidentes.

21.- Sistema Inmune
Las asanas (posturas) y el Pranayama (técnicas respiratorias) mejoran probablemente la función del sistema inmune, pero, hasta ahora, es la meditación la que se lleva la palma en cuanto a la credibilidad más fuerte en el ámbito científico. Parece que tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunológico, intensificándolo cuando es necesario (por ejemplo, elevando los niveles de anticuerpos en respuesta a las vacunas) y descendiéndolo cuando es necesario (por ejemplo, mitigando la inapropiada y agresiva función inmunológica en una enfermedad autoinmmune, como es la psoriasis)

22.- Capacidad Respiratoria
Los yoguis tienden a tomar menos respiraciones con mayor volumen, lo cual es calmante y más eficiente. En 1998, un estudio publicado en la revista The Lancet, mostró una respiración conocida como (respiración completa) a las personas que tenían problemas pulmonares debido a un fallo congestivo del corazón. Después de un mes, su porcentaje medio de respiración descendió de 13.4 respiraciones por minuto a 7.6- Mientras tanto, su capacidad de ejercicio aumentó significativamente, como lo hizo la saturación de oxígeno en su sangre. En suma, Yoga nos ha mostrado que sirve para mejorar en muchas formas, la función respiratoria, incluyendo el volumen máximo de aliento y la eficiencia en la espiración. Yoga también promociona la respiración por la nariz, la cual filtra el aire, lo calienta (el aire frío está considerado como un disparador de los ataques de asma en personas que son sensibles), y lo humidifica, removiendo el polen y la suciedad y otras cosas que pueden penetrar en los pulmones.


23.- Anti Estreñimiento
Las ülceras, el síndrome del colon irritable y el estreñimiento, son afecciones que pueden ser exacerbadas por el estrés. Así que si te estresas menos, sufrirás menos. Yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede aliviar el estreñimiento, y en teoría, reducir el riesgo de padecer cáncer de colon, porque al mover el cuerpo se facilita un transporte más rápido de la comida y de los productos de desecho a través de los intestinos. Y aunque no ha sido estudiado científicamente, los yoguis opinan que las posturas con torsiones ayudan a mover los desechos de una manera fluida.

24.- Paz mental
Yoga “amansa” las fluctuaciones de la mente según el Sutra del Yoga de Patanjali. En otras palabras, reduce los círculos viciosos de los pensamientos acerca de la frustración, la lamentación , enfado, miedo y deseo, que causan estrés.

25.- Mejora de la Autoestima
Muchos de nosotros sufrimos de falta crónica de autoestima. Si esto se maneja negativamente (se toman drogas, se come en exceso, se trabaja en exceso, se duerme mal ), puedes pagar un precio con una depreciación de la salud en el ámbito físico, mental y espiritual. Si se toman estos sentimientos desde un punto de vista positivo y se practica el Yoga, se percibirá en principio , como en un breve destello y más adelante, en un panorama más amplio, que mientras estás en ello, tal como la filosofía del Yoga nos enseña, tú eres una manifestación de lo Divino. Si se practica regularmente con la intención de auto-examinarse y mejorarse, (no solo como un sustituto de la clase de aerobic, tendrás acceso a un aspecto diferente de tí mismo. Experimentarás sentimientos de gratitud, de empatía y de perdón, así como un sentimiento de pertenencia a algo más grande. Aunque la salud no es una meta de la espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella, lo cual ha sido documentado por repetidos estudios científicos.

26.- Alivio del Dolor
El Yoga puede aliviar el dolor. De acuerdo con varios estudios, las asanas (posturas), el Pranayama (técnicas respiratorias) y la meditación o una combinación de las tres, reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, síndrome del tunel carpiano y otras dolencias crónicas. Cuando te alivias del dolor, el estado de ánimo mejora, estás mas dispuesto a ser activo y no se necesita tanta medicación.

27.- Tratamiento del “Calor”
Yoga puede ayudar a realizar muchos cambios en tu vida. De hecho, eso podría considerarse su mayor potencial. Tapas, la palabra sánscrita para “calor” es el fuego. La disciplina que lleva combustible a la práctica del Yoga y lo que esa práctica regular construye. El Tapas que desarrollas puede ser extendido al resto de tu vida, para sobreponerse a la inercia y cambiar los hábitos disfuncionales. Tu puedes descubrir que se pueden cambiar las cosas, sin realizar un esfuerzo particular. Se puede comenzar a comer mejor, a reactivarse en el ejercicio físico, o finalmente dejar de fumar después de años de intentos fallidos.

28.- Los Dones del Maestro
Buenos maestros de yoga pueden hacer maravillas con tu salud. Los excepcionales hacen más que guiarte a través de las posturas. Ellos pueden ajustarlas, instruirte cuando deberías profundizar en ellas, o enseñarte a enfrentarte a una verdad personal, o a llenarte de amor y compasión por tí mismo. Pueden ayudarte a relajarte y a potenciar y personalizar tu práctica. Una relación respetuosa con el maestro de Yoga nos lleva muy lejos en la promoción de una buena salud.

29.- Liberarse de las Drogas
Si el botiquín de tu cuarto de baño, parece una farmacia, puede que sea el momento de comenzar a practicar Yoga. Estudios han demostrado, que personas con asma, presión arterial alta, diabetes tipo II (formalmente llamada la diabetes del adulto) y desórdenes obsesivo-compulsivos, se han visto ayudadas para reducir la dosis de medicación e incluso abandonarlas definitivamente, algunas veces. ¿Qué beneficios se obtienen tomando menos drogas? Que gastarás menos dinero y serás menos proclive a sufrir los efectos colaterales y las peligrosas interacciones de los medicamentos.

30.- Manejar la Hostilidad
Yoga y meditación intensifica la consciencia despierta. Y cuanto más consciente seas, será más fácil liberarse de emociones destructivas como es la ira. Los estudios sugieren que un enfado crónico y una hostilidad están fuertemente relacionadas con los ataques al corazón , tal como pueden producirlos el fumar , la diabetes o el colesterol elevado. Yoga parece reducir el enfado aumentando los sentimientos de compasión e interconexión y calmando el sistema nervioso y la mente. También aumenta la capacidad de “distanciarse” del drama de la propia vida, para permanecer firme encarando las malas noticias o los sucesos perturbadores. Se puede reaccionar rápidamente cuando se necesite (y existe evidencia de que el Yoga aumenta la capacidad de reacción), pero también te puedes tomar un segundo para escoger un acercamiento más razonable, reduciendo el sufrimiento de tí mismo y de los demás.

31.- Mejora en las Relaciones
El amor puede que no pueda conquistar todo, pero ciertamente ayuda a sanar. El cultivo de soporte emocional de los amigos, familia y de la comunicad ya ha demostrado repetidas veces que mejora la salud y la sanación. Una práctica regular de Yoga ayuda a desarrollar en sentido de la amistad, la compasión y una gran ecuanimidad. Junto con el énfasis de la filosofía del Yoga en evitar daños a las personas, diciendo la verdad y tomando solo lo que se necesite, esto puede mejor las relaciones.

32.- Apoyarse en el Sonido
Las bases del Yoga, (asana, pranayama y meditación), todas ellas trabajan para mejorar tu salud, pero todavía hay algo más en las herramientas del Yoga. Considera el canto. Tiende a prolongar la exhalación, lo cual aumenta el equilibrio en el sistema nervioso. Cuando se realiza en grupo, el canto puede ser una experiencia personal altamente energética y emocional. Un reciente estudio del Instituto Karlinska de Suecia sugiere que los sonidos de “zumbidos”, como los que se realizan cuando se canta Om, abren la sinusitis y facilitan el drenaje.

33.- Visión de “Conquista”
Si tú contemplas una imagen en los ojos de la mente, como se realiza en el Yoga Nidra y en otras práctica, puedes efectuar cambios en el cuerpo. Varios estudios han encontrado que las imágenes guiadas reducen el dolor en los post-operatorios, disminuyen la frecuencia de los dolores de cabeza y mejoran la calidad de vida en los pacientes con cáncer o SIDA.

34.- Limpieza Interior
Las Kriyas o prácticas de limpieza son otros elementos del Yoga. Incluyen desde respiraciones muy rápidas hasta elaboradas limpiezas de intestino. Jala Neti, que consiste en un suave lavado de los pasajes de la nariz con agua salada remueve el polen y los virus del interior de la nariz, evita que se forme mucosidad y limpia y drena los senos nasales.

35.- El Concepto del Karma
Karma Yoga (servicio a otros) es integral en la filosofía del Yoga. Y aunque no te sientas inclinado a servir a otros, tu salud mejorará si lo haces. Un estudio de la Universidad de Michigan, ha descubierto que la gente mayor que hacen voluntariado de menos de una hora por semana, alcanzaban siete años extra de longevidad. Servir a otros puede dar significado a tu vida y tus problemas puede que no parezcan tan agobiantes cuando se contemplan los que otras personas sufren.

36.- Esperanza de Curación
En mucha de la medicina convencional, la mayoría de los paciente son recipientes pasivos de cuidados. En Yoga, lo que tú haces para ti mismo es lo que importa. Yoga te ofrece todas las herramientas para ayudarte a cambiara y tú podrías sentirte mejor desde el primer momento en que lo practicas. Y también notarás que a medida que incrementas la práctica los beneficios son mayores. Esto da tres resultados: Te involucras en tu propio cuidado. Descubres que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y al ver que percibes el cambio, recibes esperanza. Y la esperanza puede ser curativa por sí misma.

37.- Tejido Conectivo
Mientras lees los beneficios del Yoga, te habrás dado cuenta de que los temas se “solapan”. Eso es porque están intensamente interrelacionados. Cambia de postura y cambiarás la forma de respirar. Cambia la respiración y alterarás el sistema nervioso. Esta es una de las grandes lecciones del Yoga: Todo está conectado (la cadera al tobillo, tú a tu comunidad, tu comunidad a todo el mundo) Esta interconexión es vital para la comprensión del Yoga. Es un sistema holístico (que contempla el todo), que te introduce en muchos mecanismos que tienen efectos aditivos e incluso multiplicativos. Esta sinergia puede ser la mejor manera en la que el Yoga cura.

38.- Efecto Placebo
Solo por creer que mejorarás, te pondrás mejor. Desafortunadamente, muchos científicos convencionales creen que si algo funcionan con el uso del efecto placebo, no se tiene en cuenta. Pero muchos pacientes desean curarse, y si cantar mantras, como podrías hacer al principio o el final de una clase, facilita la curación… incluso si el efecto es un placebo, … ¡porque no?

Traducción de los textos Rosa Cobos Asteguieta

ZEN, YOGA Y CRISTIANISMO: TRES "EJERCICIOS ESPIRITUALES" EN UNA MISMA VÍA.

En el cristianismo los Ejercicios Espirituales pretenden “buscar y hallar la voluntad divina en la disposición de su vida para salud de las ánimas”. El Budismo Zen, el Cristianismo y el Yoga nos acercan al mismo sentir por tres caminos que llevan a la misma “casa”. Como veremos, los tres mantienen fuertes lazos comunes que en esencia nos conducen a la misma paz espiritual. He tenido la suerte de haber practicado las tres (y lo sigo haciendo) ,por lo que estoy en condiciones de afirmar la validez de las mismas.

Una magnífica síntesis de estas “tres grandes Vías” la ha realizado el teólogo catalán Prof. Javier Melloni Ribas, en su trabajo: “Ejercicios y Tradiciones de Oriente”:

La cristificación que antes mencionábamos se realiza a través de la búsqueda y entrega a la voluntad de Dios sobre la propia vida. Ello implicará aprender un tipo de conocimiento: el discernimiento de esa voluntad.

En cambio, lo que el Yoga busca es un estado de absorción en la no-dualidad llamado samadhi. Esta cima constituye el octavo paso de una progresión que veremos más adelante. Los diferentes ejercicios yóguicos pretenden purificar los obstáculos que impiden al ser individual fundirse con el Absoluto.

En cuanto a la práctica Zen, lo que pretende es alcanzar el satori, cuyas características son distintas del samadhi hindú: no busca un estado de absorción, sino de lucidez y de despertar. Satori significa precisamente esto: “iluminación”, “despertar”. Lo que pretende el Zen es que el practicante se abra a la totalidad de lo Real, trascendiendo la cautividad egocéntrica del yo. Por ello, lo específico de la meditación Zen es que, a diferencia de la meditación yoga, se practica con los ojos semiabiertos. Ello se debe a la diversidad de propósitos: en la medida en que en el Yoga se busca el samadhi (absorción), los ojos han de estar preservados de todo contacto con el exterior; en cambio, en la medida que lo que busca el Zen es el satori, la iluminación, es importante mantener despierta la atención.

A lo largo de los Ejercicios Espirituales, se pretende alcanzar una actitud que es fundamental para que se pueda dar el discernimiento de la elección: la indiferencia. Sin ella no es posible la elucidación de la voluntad de Dios sobre la propia vida. La indiferencia es la libertad del corazón que permite la transparencia del querer de Dios. Lo que se opone a esa transparencia son los afectos desordenados. Hasta el momento de la elección, justo en el centro del recorrido, los diferentes ejercicios están dedicados a lograr desactivar las afecciones que privan de la libertad y enturbian la lucidez. En cuanto al pecado, se trata de tomar conciencia de que es algo más que una mera actitud desordenada: es la radicalización consciente del autocentramiento, lo cual tiene una dimensión teologal, en tanto que afecta directamente a la relación con Dios, con los demás y con las cosas, encerrándonos en el absolutismo de nuestro ego. La Primera Semana está enfocada a tomar conciencia de ello. A partir de la Segunda, se trabaja en positivo, tratando de atraer los afectos mediante la contemplación de Cristo, modelo de la divino-humanidad, en su vida, en su Pasión y en su Resurrección. Al mismo tiempo, hay que estar atentos a las tentaciones que vienen en tiempo de desolación, que producen detenciones o desviaciones en el camino.

En el Yoga, el término viraga hace mención de una actitud muy semejante a la indiferencia. Se puede traducir como desapego. Lo propio del yogui es lograr la desafección por todo aquello que le cause dolor o placer, es decir, conseguir la extinción de cualquier percepción autocentrada para poder estar atento a lo esencial. Nos hallamos, pues, en el mismo campo de ejercitación. Los obstáculos que impiden el camino del yoga (de la unión) son los deseos autocentrados (kâma). Son ellos los que causan la ignorancia (avidya) al hacer creer que existe un yo separado de la totalidad. La conciencia del yo autocentrado se llama ahamkara, la cual desaparece por medio de la meditación. Pero para que la meditación sea posible, hay que practicar el desapego, esto es, la indiferencia. A ello hay que añadir el vencimiento de las perturbaciones de la mente (vritti), que son los deseos inconscientes que emergen en el campo de la conciencia y enturbian la meditación.

Algo semejante sucede en el Zen: se trata de alcanzar el mu-shin, el “no-corazón”. Como en el caso de la indiferencia ignaciana (o la apatheia de los Padres del Desierto), esta expresión se puede entender mal, en cuanto que podría interpretarse como insensibilidad, ausencia de conmoción o de sentimientos ante los demás y los acontecimientos de la vida. En el Zen, como en los EE y en el Yoga, precisamente se busca todo lo contrario: “no-corazón” significa “no-autocentramiento”. Formulado en positivo, implica capacidad para poder sentir compasión por todos los seres, esa compasión (karuna) que es el estado más alto buscado en el budismo, junto con la sabiduría (prajña). Como en el yoga, los dos obstáculos son el deseo y la ignorancia. Ello nos lleva a mencionar la doctrina budista sobre el deseo, que es la base de las Cuatro Nobles Verdades pronunciadas por Buda. La primera verdad es que el ser humano vive en el dolor; la segunda, es que la causa del dolor son los deseos. Hay que comprender bien a qué tipo de deseos se estaba refiriendo Buda para que los considerara la raíz del sufrimiento. La palabra que utilizó no fue kâma (traducible por eros), sino trishna, traducible por avidez. Es decir, el deseo que es fatal no es el movimiento que nos hace sentir vivos y salir de nosotros mismos hacia los demás, sino la avidez autocentrada. Se trata, pues, de algo muy semejante a las afecciones desordenadas de San Ignacio. Ello nos lleva a la tercera verdad: que es posible dejar de crear sufrimiento mediante el desapego. Y ella a la cuarta, que es la óctuple vía que Buda propone para desapegarse: visión correcta, comprensión correcta, habla correcta, acción correcta, medio de vida correcto, diligencia correcta, atención correcta y concentración correcta. En ésta última es donde hay que situar la práctica del Zen: como un adiestramiento para la concentración correcta. Práctica que es inconcebible sin las vías anteriores.

por JAVIER AKERMAN

Puedes visitar también:
www.budistas.blogspot.com
www.javierakerman.blogspot.com
www.centrocuerpomente.blogspot.com
Yoga solar

Movimiento 2010 Abre tu Corazón

Abre tu corazón y caminamos justos...
Toda la información: http://alimentacionbio-eared.blogspot.com.es/

Los corazones de cientos y ahora miles de personas se están uniendo en todo el mundo, todo con un sólo propósito: limpiar todas las emociones negativas que los debilitan y alejan de la felicidad y paz.

Esta es nuestra prioridad en estos momentos, responsabilizarnos cada quién de nuestras propias emociones y compartir lo mejor de nosotros mismos a todas las personas que nos rodean.

Navega en nuestro blog para que puedas obtener toda la información que necesites y puedas compartir este movimiento con las personas más cercanas, con los grupos de desarrollo personal que conozcas y si es posible, darlo a conocer a nivel masivo.

¡Que ésta sea la misión de cada uno de nosotros! Difundir este mensaje en cada ciudad, en cada país… ¡se lo debemos a la Tierra! ¡Nos lo debemos a nosotros mismos! Unamos cientos y miles de corazones en esta cruzada por la Tierra… es ¡ahora! ¡no hay tiempo… es ahora!

Yo sé que muchos de ustedes están esperando la información relacionada con la ceremonia del día 24 de febrero en Medellín, Colombia… pero esto no es nuestra prioridad en este momento… nuestra prioridad es abrir el mayor número de corazones.

El pasado sábado 16 de enero, tuvimos nuestro primer enlace vía internet con representantes de todo el mundo del movimiento “2010 Abre tu Corazón”, en el cual participaron 53 personas/grupos de 9 países diferentes (calculamos que eran alrededor de 75 personas conectadas).

Este movimiento empezó el 21 de diciembre del 2009, aunque formalmente se inició el 1 de enero del 2010; en sólo 16 días ya teníamos 9 países (México, Colombia, Argentina, España, Portugal, Suiza, Austria, Alemania, Bangladesh) en más de 25 ciudades, con más de 50 representantes, personas comprometidas a promover este movimiento.

Hoy 25 de enero, sólo una semana después, contamos ya con representantes en Finlandia, Inglaterra, Estados Unidos, Ecuador, Chile, Venezuela y República Checa, más los que se van sumando cada día.

En México tenemos 30 mujeres líderes de opinión, promocionando el movimiento “2010 Abre tu Corazón”, quienes han llevado directamente este mensaje, sólo en unos días, a más de 1,000 personas.

Estamos contactando artistas a nivel nacional e internacional que se sumen a esta causa, así como líderes de opinión, deportistas, profesionistas, etc.

Contamos también ya con un directorio de más de 8,000 correos electrónicos de diferentes países.

Nos están ofreciendo apoyo para difundir el mensaje, 300 estaciones de radio independientes de toda la República Mexicana.

Contamos ya con el apoyo de: una televisora Mexicana, canal 40; de Radio Fórmula, una de las 3 más importantes cadenas de radio en todo el país y parte de Estados Unidos; de 20 revistas del Estado de México y decenas de personas con relaciones en cientos de grupos ya organizados.

Estamos organizando un evento el día 10 de febrero para 500 personas en la ciudad de México en la que asistirán representantes de prensa escrita, televisión, artistas y líderes de opinión, con el fin de que todos ellos sean “Embajadores del Movimiento 2010 Abre tu Corazón”.

Este evento es fruto de muchas mujeres comprometidas con su corazón.

Sólo en España tenemos contabilizadas en estos momentos más de 40 ciudades con representantes de este movimiento, están haciendo un trabajo de difusión excelente.

Estoy en espera del reporte del crecimiento en otros países.

En este blog del movimiento ya están las ligas de la publicación de los comunicados en alemán y se está publicando la versión en inglés.

Todos estamos comprometidos con:
1. Responsabilizarse cada quién de sus propias emociones.

2. Promover esta información.

3. Conseguir personas o grupos que puedan difundir esta información de manera masiva.

4. Conectarse el día 24 de febrero con la ceremonia que realizaremos en Medellín, Colombia.

5. Organizar grupos desde su lugar de origen y conectarse el día de la Ceremonia.

6. Ir a Medellín a la ceremonia o a todo el viaje iniciático previo al 24 de febrero, iniciando el día 9 de febrero en Teotihuacán México, después Puerto Rico, Perú y Colombia.

Como se pueden dar cuenta cada persona está tomando este movimiento como suyo y por lo tanto promoviéndolo con el mayor número de personas posible.

La nueva fecha para la próxima conexión vía internet entre todos los representantes será el sábado 6 de febrero a las 12:00 hrs (hora de la Ciudad de México), correspondería a las 19:00 hrs en Europa. En dicha conferencia explicaré y daré respuestas a las dudas de la ceremonia a distancia que se realizarán el 24 de febrero en las diferentes ciudades del mundo.

Les pedimos nos confirmen su participación en la conferencia del 6 de febrero, enviando un correo a: elchacradelcorazon@yahoo.com.mx

También les pido a todos nos escriban los resultados que han tenido en la promoción de este movimiento: con quién lo han promovido, el interés que se ha demostrado, las ciudades y países involucrados, número de personas totales que han sido informadas, los grupos que se han unido, etc.

¡Bienvenidos a esta aventura del corazón!

Jaime Delgado

Blog para los ejercicios de preparación para Abrir tu Corazón:

http://despiertatucorazon2010.blogspot.com

Más información en España

Yoga y embarazo: "Beneficios para la madre y el bebe"

La práctica del yoga te ayuda durante todo el proceso de pre y postparto.

El yoga es una práctica milenaria procedente de la India que combina ejercicios corporales, con técnicas de relajación y meditación. Es probable que hayas disfrutado en algún momento de sus bondades, pero si aún no lo has hecho y estas embarazada es una buena oportunidad para disfrutar de sus beneficios.

El yoga trabaja principalmente la postura en las gestantes, de tal modo el peso que el feto produce en tu cuerpo dejará de ser un problema gracias a los ejercicios para aliviar los dolores en tu espalda

La respiración es a la vez tan importante como tu sistema nervioso (relacionado a tu postura) porque juntos te ayudan a mantenerte físicamente relajada y te preparan para el momento del parto.

El yoga te es beneficioso por varias razones
- Te mantienes ágil y activa mejorando tu elasticidad.
- La cesárea tiene menor incidencia de ocurrir gracias a los ejercicios en suelo pélvico.
- Luego del parto tu recuperación es más rápida.
- Los problemas digestivos pueden controlarse y la gastritis eliminarse.
- Evitan la incontinencia urinaria.
- Mejoras tu concentración, reduces el estrés, la ansiedad y puedes conciliar el sueño sin dificultades.

El yoga te ayuda a liberarte del estrés acumulado durante el día y a transmitirle seguridad a tu pequeño aún en formación. Como reacciones, sientas o vivas es muy importante mientras llevas en el vientre a tu bebé.

Aunque resulte increíble el bebé es capaz de sentir desde el útero pero como todavía no se ha desarrollado capta en mayor o menor grado tus estados de ánimo. Puedes estar feliz, triste, enojada o angustiada y serán esas emociones las que marcarán parte de su personalidad durante su niñez.

Ventajas sobre el bebé intrauterino
- Por medio de las asanas (posturas) tanto tus tejidos como los del feto se fortalecen y alimentan.
- La posición del bebé cambia positivamente a lo largo del embarazo favoreciendo el parto.
- El cerebro adquiere desarrollo desde el vientre, y aquello contribuye a formar niños más creativos
- Beneficio en sus habilidades psicomotoras a nivel sensorial, afectivo, cognitivo y de lenguaje.
- Favorece su atención, memoria y concentración
- Duerme más tranquilo, tienen mejor humor, son niños más risueños

Creemos necesario mostrarte una serie de ejercicios ideales durante tu embarazo. En esta parte hemos incluido las posturas que puedes adoptar durante el segundo trimestre de gestación.

YOGA SEGUNDO TRIMESTRE.
Los problemas de circulación ya se hacen notar (pies hinchados). El “Viparira Karani” es una postura ideal para aliviar este malestar. Permanece sentada con las piernas estiradas y con la espalda erguida. Cierra tus ojos e inicia la inhalación de aire, siente como tus piernas se liberan de tensión mientras lo haces. Considera este ejercicio hasta el tercer trimestre.

“La postura de niño” es indicada para aminorar el dolor en la espalda y el pubis. Permanece arrodillada con tus piernas ligeramente separadas, tu frente debe rozar el suelo, mientras tus brazos necesitan estirarse. Durante este ejercicio recuerda tomar aire y mantenerlo en ti por algunos segundos.

Tu inquieto bebé comienza a moverse constantemente entrando al cuarto mes de embarazo. Un discreto baile puede imitar sus movimientos y disfrutar mucho más esta feliz etapa.

Fuente elembarazo.net
Donde practicarlo, en Murcia..
El embarazo semana a semana
Birkram yoga
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El Eneagrama de la Personalidad

El Eneagrama de la Personalidad es una herramienta muy poderosa que nos provee de una enorme cantidad de material descriptivo con el cual podemos trabajar sobre nosotros mismos. Nos suministra una guía para el descubrimiento y aceptación de nuestras mayores limitaciones, si existe primero un propósito de trascenderlas, y nos faculta la respetuosa comprensión de las de los demás. Al mismo tiempo nos orienta hacia los lugares donde se encuentran nuestras más grandes potencialidades y talentos que en gran medida continúan sin desarrollarse.

En última instancia, el propósito fundamental de este sistema es el de lograr un conocimiento de sí que nos permita salirnos de la espiral del sufrimiento y auto-engaño en que nos encontramos parcial o totalmente sumergidos repitiendo el mismo guión una y otra vez y cosechando resultados muy similares.

Este sistema de desarrollo humano contempla Nueve Estilos Básicos de personalidad y sus distintas interrelaciones. Es muy útil para identificar y clarificar nuestro funcionamiento psicológico además de ser utilizado como un método de auto-observación y estudio dentro de un contexto psicoterapéutico, o de un trabajo de realización personal y espiritual. En ese sentido, para nosotros, es una herramienta psico-espiritual que si bien puede utilizarse solamente a nivel psicológico proporcionando un mayor nivel de funcionalidad, satisfacción personal y adaptación al medio su alcance es mucho más profundo, sirviéndonos de guía hacia los niveles más profundos del Ser.

"La diferencia entre que la personalidad funcione o mal-funcione es completamente una diferencia de grado. Los más altos potenciales de nuestro estilo del Eneagrama incluyen ideales, habilidades, sensibilidades, y fortalezas que valoramos profundamente y que nos sirven bien. Pero cuando nos excedemos con ellos, nuestras mejores cualidades se pervierten en nuestras peores, mutantes, bastardas y despreciables imitaciones de sí mismas."
Tom Condon - In a Deep Trance

Este mapa de la personalidad es una amalgama del conocimiento guardado y transmitido por varias tradiciones de sabiduría combinado con los avances de la psicología moderna. Nos permite sostener una investigación abierta e inteligente sobre nuestra propia experiencia revelándonos cada vez aspectos más profundos de nuestro mundo interno.

El Eneagrama de la Personalidad, basado en la auto-conciencia y auto-observación es uno de los métodos más claros y precisos que hay para entendernos a nosotros mismos y por ende para entender la forma como los demás se ven a sí mismos y el punto desde el cual gira su estrategia vital. Nos apoya para relacionarnos desde la compasión y el entendimiento, permitiéndonos sostener lazos más fuertes y comprometidos y una mejor y más efectiva comunicación.

Este mapa dinámico e interactivo muestra la forma básica que tenemos de percibir y organizar la realidad; la forma como vemos la vida. Utiliza nuestros patrones o hábitos de conducta limitantes como señalamientos hacia aspectos esenciales o nucleares dentro de nosotros que eventualmente nos permitirán acceder a niveles superiores de conciencia, equilibro y sanidad.

Este modelo apunta a la motivación primaria o fuerza impulsora básica que subyace cualquier comportamiento. No es una colección de rasgos sino que alumbra aquello que está en la raíz del propio estilo, a las estrategias internas que gobiernan y dirigen nuestros actos; nuestros miedos y deseos más profundos: la maquinaria del sótano, por así decirlo.

"Potencialmente, en cada uno de nosotros están todos los elementos y las calidades del ser humano, las semillas de todas las virtudes y de todos los vicios. En cada uno de nosotros está el criminal potencial y el santo también potencial o el héroe. Es una cuestión de diferente desarrollo, de valoración, de elección, de control, y de expresión."
Roberto Assagioli - The Act of Will

Expresamos nuestro más grande agradecimiento a quienes durante miles de años guardaron, conservaron y trasmitieron este ancestral conocimiento. A G. I. Gurdjieff, Oscar Ichazo, Claudio Naranjo, Helen Palmer, Don Riso & Russ Hudson, A.H. Almaas y tantos otros estudiosos e investigadores en todo el mundo que con sus luces han iluminado gran parte del camino en el conocimiento, profundización y uso de este sistema. Y a todos aquellos "buscadores" que han dedicado su tiempo y esfuerzo en desandar el camino de vuelta a casa.

Hacer Test de Eneagrama de Personalidad.

Fuente: PersonArte

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Preguntas Frecuentes sobre el Eneagrama
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Fenotipos en el Eneagrama
El Problema con la Tipificación

Ese sufí llamado Jesús, por Halil Bárcena

Instituto de estudios Sufies

Jesús, conocido en el ámbito de la espiritualidad islámica como el profeta 'Isa, ocupa un papel relevante en el tasawwuf o sufismo. Sin ir más lejos, para el andalusí de Murcia Ibn ‘Arabî (m. 1240), considerado el polo del sufismo teosófico, el profeta Muhammad constituye el “sello de los profetas”, mientras que Jesús es el “sello de los santos”, ya que, siempre según el sabio murciano, el maestro judío de Nazaret fue el mayor testimonio de Dios, por lo que hace a la experiencia del corazón.

Resumo, a continuación, en diez puntos bien concisos, las claves para entender el alcance de dicha experiencia jesuánica del corazón. Lo que aquí recojo, así pues, no son sino las intuiciones espirituales fundamentales de ese sufí tan particular llamado Jesús.

1. Divinizarse es el ideal último del hombre. La auténtica divinización es plena humanización. Ello comporta hacerse uno con el Padre. Pero no hay divinización (théosis) posible sin un completo vaciamiento (kénosis), o como dicen los sufíes: no hay baqâ' (plenitud) sin fanâ' (vaciamiento). Para llenarte de Él y permanecer en su presencia antes habrás de vaciarte a ti mismo de ti mismo.

2. A dicho vaciamiento Jesús lo denomina volverse como un niño. Ser como un niño comporta transformarse de cuajo en una persona sencilla, descomplicada, espontánea, virginal, amorosa. Al mismo tiempo, el hombre-niño es alguien que tiene fe, es decir, que confía radicalmente en la vida, y que acepta cuanto viene (¡... que cada cual cargue con su cruz!), superando todo par de opuestos.

3. Quien se hace uno con el Padre es el ser humano completo por antonomasia del que hablan los sufíes, al-insân al-kâmil, aquel que ha ensanchado tanto sus límites que es capaz de incluir todo cuanto existe. Todas las posibilidades del hecho humano le son posibles. Y ese, el hombre completo o cósmico, habla todas las lenguas, esto es, es capaz de empatizar con todo el mundo sin excepción, desde el niño al adulto, desde el docto al humilde iletrado. Ése habla también el lenguaje de la naturaleza y el lenguaje del cosmos.
4. Dios, que es como un Padre, es pura misericordia. Hacerse uno con el Padre es hacerse permeable al amor, que es el motor del mundo. Y quien es amor sólo puede comunicar amor incondicional por todos y todo cuanto existe.

5. La metodología espiritual de Jesús incluye tres elementos: el ayuno, la oración y el retiro, que no son sino otra forma de referirse al autocontrol, la interiorización y el distanciamiento. Al mismo tiempo, insta a adoptar una actitud constante de atención y vigilancia, que es estar en estado de presencia viva en todo momento, incluso durante el sueño. Las formas posibles de la oración son muchas, pero una de ellas consiste en empaparse de expresiones, a manera de fórmulas repetidas ad infinitum, como el dhikr de los sufíes, hasta que sean casi el propio aliento de quien las pronuncia. Una de dichas fórmulas que Jesús utiliza es: “¡Señor, que vea!”, que tanto nos recuerda a la expresión utilizada por el profeta Muhammad y que Mawlânâ Rûmî hará suya: "¡Señor, hazme ver las cosas tal como son!" (¡Rabbî, arinâ al-ashiyâ' kamâ hiya!).

6. La espiritualidad de Jesús es compartida y comunitaria, pero no es para todo el mundo, porque no todo el mundo es capaz de dejarlo todo, es decir, ¡de dejarlo todo!, incluso aquello más querido, la familia, o lo que más retiene, el dinero. La esencia del grupo espiritual, su dinámica interna, es el servicio desinteresado a los otros. Sólo quien vive en el amor deja de competir consigo mismo y con el resto. Vivir en grupo implica a renunciar a todo poder. ¡Los últimos serán los primeros!

7. Implicarse en el camino interior comporta apuesta sin reservas de ningún tipo, y radicalidad, esto ir, ir a la raíz de las cosas y actuar desde el enraizamiento en la verdad. Todo cuanto obstaculice, ha de ser erradicado, es decir, arrancado de raíz.

8. El camino interior no suple ni sustituye nada, ni tampoco solventa los avatares del vivir cotidiano, ni da soluciones a nada concreto. Y, por supuesto, el camino interior no tiene por finalidad construir un estado moderno. ¡Al César lo que es del César!

9. Quien transite por el camino interior tolerará, aceptará y perdonará todo salvo una cosa: el atentado contra el espíritu, que no es sino poner trabas e impedir que el amor ame y transforme el mundo.

10. Jesús, todo Jesús, se resume en una sola y única expresión: no basta con dar, hay que darse por completo. De ahí que el maestro judío de Nazaret no posea una doctrina que enseñar; lo que muestra es él mismo, la enseñanza es él, su persona. Sólo ése, quien se ha dado sin reserva, conmueve, porque sólo eso conmueve. Y esa es su autoridad, de ahí brota: de su nada llena de todo, de su vacío que es plenitud.

Posiciones de Yoga para reducir el dolor de espalda

Escrito por Carlos Dan
Afortunadamente, los creadores del yoga crearon una práctica que resultó ser tan completa que servía para mejorar la salud de sus milenarios contemporáneos y que hoy, en pleno siglo XXI, todavía sirve para hacer que nosotros gocemos de buena salud. Y justamente hablando de nosotros y de nuestros problemas de salud, es difícil no mencionar al dolor de espalda.

En una era en la que el trabajo físico ha sido en gran parte sustituido por trabajo de oficina, la mala postura es un lugar común entre muchas personas. Ella suele producir dolor de espalda y otras complicaciones asociadas, y para reducir el dolor de espalda nada mejor que unos buenos ejercicios de yoga que ayuden a ello.

Presentamos hoy una serie de posiciones de yoga para reducir el dolor de espalda. Tras el continuar leyendo podrán encontrar algunas asanas con fotos y una breve descripción.

Inclinaciones pélvicas:

Estas consisten en recostarse boca arriba con las piernas enrolladas. Una vez en esta posición, debemos subir y bajar la pelvis generando un movimiento sencillo pero ideal para reducir el dolor de la parte baja de la espalda.

Postura del puente:

En una posición similar a la anterior, debemos alzar la pelvis y colocar una almohadilla debajo de la parte en la que comienza nuestra espalda. Conserva la postura por varios minutos.

Supta Padangusthasana:

Esta asana consiste en alzar una pierna estirada y pasar un trapo por la planta del pie. Estira el trapo con tus manos mientras mantienes firme la pierna.

Supta Matsyendrasana:

Recuéstate en el suelo y gira las caderas hacia un lado levantando una rodilla. El tórax debe ir hacia el otro lado acompañando por la cabeza. Repite hacia el otro lado, en un ejercicio de estiramiento que repercutirá sobre toda tu espalda.

Los 5 Elementos se obtienen con el SUN GAZING: LUZ y FUEGO, y el AIRE, AGUA y TIERRA lo más puros posibles.

Mensaje malcon el Vie Dic 18, 2009 10:32 pm

Como veo que sigo sin convencer a muchos, y tengo todo este conocimiento dándome vueltas por la cabeza, quiero exponerlo de muchas formas, a ver si con una de ellas, alguien da en el clavo para que la gente entienda el mensaje total que queremos retrasmitir. He pensado que deberíamos utilizar términos sencillos para que todos los que quieran los aprendan, y no creo que haya nada más sencillo que los 5 ELEMENTOS.

La regla básica que yo enseño es: cuanto menos tangible sea el elemento NATURAL del cual captas su energía y sus resonancias, mejor te debería sentar, y la luz fotónica solar es lo más etérico porque ni la puedes tocar, y la tierra-alimentos con poca agua- lo más pesado. Si quieres ser ligero y más consciente, no te puedes embotar con alimentarte de cosas pesadas. Quizás siga sin convencer a muchos sobre el sun gazing, pero igual les convenzo con beber más agua, o con hacer más ejercicio =fuego.
TODO VALE PARA CREAR MÁS CONSCIENCIA COLECTIVA EN ESTA BATALLA PARA SALVAR A LA HUMANIDAD Y A LA TIERRA DE LA INCONSCIENCIA COLECTIVA.

Sacaré fotocopias de lo siguiente, que cabe en 2 caras, aunque igual tenéis que quitar alguna línea, si alguien quiere imitarme, y lo repartiré y echaré en los buzones.

LUZ, AGUA, AIRE, TIERRA Y FUEGO.

LOS QUE QUIERAN SANAR Y EVOLUCIONAR DEBERÍAN INTENTAR RECONECTAR SU CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU CON LO NATURAL, CON LA CREACIÓN.
Debes llegar a “la verdad” experimentando.
Todo lo que voy a exponer es según lo que yo creo saber, hasta cierto punto, aun a riesgo de equivocarme, y si nos entendemos en los términos hablados. El poder de la mente puede cambiar tu realidad, Debes intentar escoger siempre buenas intenciones, vibraciones, pensamientos, emociones en todo lo que hagas para ti mismo y para toda la tierra, si quieres sanar y evolucionar. HAZ CASO A TU CUERPO POR ENCIMA DE TODO,

SI ALGUNA PRACTICA TE MOLESTA, NO SIGAS HASTA INVESTIGARLO MÁS.
LOS CINCO ELEMENTOS PRINCIPALES DE NUESTRA REALIDAD VISIBLE SON:

1) LA LUZ, 2) EL AIRE, 3) EL FUEGO, 4) EL AGUA Y 5) LA TIERRA.

1. LA LUZ NATURAL SOLAR ES PRIMORDIAL SOBRE TODO LO DEMÁS. Lo mismo que tomas baños de sol con el cuerpo y se relaja, la mente a través de los ojos y el yoga solar-sun gazing puede relajarse y curarse y acabar curando al cuerpo, porque mente y cuerpo son uno. Tiene que entrar LUZ SOLAR, sin gafas por la retina. Acostumbra tus ojos a mirar la luz débil solar, menos de 2 en rango ultravioleta. La primera hora y última hora de sol son seguras. Empieza con 10 segundos y cada día que mires al sol suave añade 10 segundos más. También podrías hacer el método mirando el reflejo solar estático en el agua limpia de un cubo o palangana a mediodía. Tienes que mirar igual que miras la TV, no tienes que forzar nada. No te tiene que molestar, y si lo hace espera más tiempo, a que esté más abajo en el horizonte y que tenga menos potencia tanto en el cielo como en el reflejo en el agua. Cierra los ojos después de realizar la práctica un rato para acostumbrarte de nuevo a menos luz. El ADN a través de la luz solar puede ser recompuesto. La glándula pineal y todo el cerebro empezarán a funcionar más conscientemente por la energía de los fotones en las neuronas y te ayudarán a volverte maestro de la vida y de tu salud. Dejarás de enfermar, los vicios, tendrás energía comiendo bien poco, tus campos electromagnéticos se volverán más y más fuertes. Estamos hechos de luz y tierra, de energía y materia, Somos luz condensada y sin luz no existiríamos. Aliméntate también de la luz solar para equilibrar tus glándulas y chakras. Recuerda: “Yo soy la luz, yo soy el camino”. Síguela. EL SUN-GAZING ES LO MÁS REVOLUCIONARIO A PROBAR POR TODA LA HUMANIDAD. Investiga todo el método a seguir.

2. EL AIRE PURO ES VITAL. Procura estar cerca de la naturaleza y no encerrado a todas horas en casa. Abre las ventanas y las persianas al máximo y deja que entre el aire y la luz. Los iones negativos son vitales para poder respirar. Los mejores sitios para respirar son cataratas, alta montaña, fuentes, cuevas, playas, bosques, parques, etc. Evita bares, fumadores, fábricas, desinfectantes, pinturas, estelas de aviones-chemtrails, etc.
Puedes hacer ejercicios con la respiración: PAUSA CUÁNTICA: como inspirar 3 veces seguidas, contar hasta 3, expirar 3 veces, contar hasta 3, volver a inspirar, en similares ciclos, etc. Son ejercicios para agrandar los pulmones y ejercitar el tórax y el estómago.

3. EL FUEGO-CALOR-EJERCICIO. Se recomienda baños de sol natural, calor en las partes dañadas de 30 minutos mínimo, menor a 5 en rango UV. Los masajes bien hechos también son buenos y dan calor. Uno de los mejores ejercicios es andar para estimular la planta del pie sobre la arena calentita y además adsorber calor-fuerza solar durante 45 minutos. La REFLEXOLOGÍA repercute sobre todo el organismo y sus glándulas y tu bienestar. Gente que tenga mal las rodillas abstenerse de andar si el piso no es firme. Cualquier ejercicio suave y que no cause dolor es bueno para estimular el calor corporal y tener más flexibilidad, más vitalidad. Recomiendan andar descalzo por sitios que se pueda, claro está, evitando coger frío. Hay gente que mira el fuego. No lo he probado. AGNIHOTRA se llama la técnica. Con el sun gazing también absorbes calorcito por los ojos.

4. EL AGUA NATURAL ES FUNDAMENTAL. Nacemos siendo hasta 82% agua y acabamos sólo siendo 55 a 65% agua. Lo puedes ver en lo blandito que es cualquier bebé. Hay doctores que afirman frases tan contundentes como: “NO ESTÁS ENFERMO, TU CUERPO PIDE AGUA A GRITOS”. El mejor agua que conozco es el agua destilada, vitalizada y puesta al sol, en envase de vidrio de menos de 2 litros. En www.fabricatuagua.es. Te venden todo el kit por 195 euros.
También vale el agua hervida y puesta al sol, si no quieres gastar dinero. Hay que retirar el agua antes de que anochezca y no meterla a la nevera. Tendrías que beber 2 litros diarios. Si estás enfermo, 2,5 litros. Pon botellas de vidrio por los sitios de la casa donde más estés y así te acordarás de dar sorbos de vez en cuando. Todos los desechos ácidos del cuerpo, tomando agua alcalina pueden ser compensados y expulsados. Debería uno beber agua hasta que la orina salga bastante transparente. El agua solarizada puedes utilizarla para mojarte las partes dañadas y curarlas antes. http://www.dsalud.com/numero97_2.htm

5. LA TIERRA. Escoge siempre alimentos de toda la vida, lo más naturales posibles. Cuanto más acuoso sea como frutas y verduras, antes los digieres, y como tu organismo trabaja menos en las digestiones, puede dedicarse a sanarte. No hay que mezclar primeros platos con segundos. La ensalada va bien con todo. El pan sólo va bien con primeros platos. Es mejor comerse dos primeros platos si se tiene mucha hambre que mezclar hidratos con proteínas. Haz caso a que tus digestiones sean ligeras, no a tu apetito ni a tus ansías. Come despacio y mastica varias veces todo, tarda 20 minutos en comer para saciar al causante del apetito. Fritos, carnes rojas, marisco, comida prefabricada cuanto menos la comas mejor. Beber poco agua con las comidas para hacer la digestión antes. Si puedes pasar comiendo muchas veces frutas y ensaladas, mejor que mejor. Dale agua destilada de las plantas a tu cuerpo con frutas, ensalada y verduras.
Las ensaladas con limón que es agrio y no con vinagre que es ácido. La acidez te enferma y te mata antes. Comer espárragos y yogures desnatados a deshoras, sin otras cosas envueltas, para repoblar la flora intestinal. Rápidamente se digieren.

SEMILLAS DE LINAZA (3 euros). Fundamentales para tener equilibrado el Omega 3 corporal, circulación sanguínea, etc. Se ponen a remojar en agua y se toman blanditas después de las digestiones. 2 ó 3 horas después de comer. 3 cucharadas grandes. Los ácidos grasos esenciales, AGE, son vitales para el buen funcionamiento de las GLÁNDULAS. Onagra, borraja son más caras. Otras semillas o frutos secos no tienen mucho o casi nada de omega 3 o están tostadas. Las nueces tienen omega 3, pero el lino tiene muchísimo más.

SAL DEL HIMALAYA. (7 u 8 euros). Fundamental porque es natural y la mejor sal con más componentes asimilables por el cuerpo de toda la tierra. LECITINA DE SOJA. (9 euros) Para digerir las grasas. Que no sea soja transgénica.

BAYAS DEL GOYI. Ninguna otra fruta creo que tiene tantas virtudes pero son caras.

PLATA COLOIDAL. Mata hasta 650 bacterias dañinas diferentes. Tfno...94 3473111.
NO UTILIZO PASTA DE DIENTES porque el flúor inorgánico daña la glándula pineal. Lo importante es cepillarse bien los dientes. Evito lo máximo posible echarme colonias, desodorantes, cremas solares, tintes de pelo, etc. El mejor maquillaje, protector cutáneo y desodorante que he probado es la PIEDRA DE ALUMBRE natural que se gasta poquísimo. (Unos 10 euros).

Me separo lo máximo posible de móviles, antenas, músicas estridentes, etc. Es más los tengo apagados cuando no los necesito. La música clásica, la de la naturaleza, pájaros, grillos, 528 hz, es buena para reparar el ADN.

Todas las piedras y metales preciosos trasmiten resonancias buenas para el organismo. Los orgonites son baratos y eficientes. Los metales que suelen utilizar en empastes y en otros lugares para reparar, suelen ser negativos. Vale más pagar más y evitar metales.